Semana #3 de la Dieta

Lunes, otro inicio de semana, y una nueva entrada en mi blog.

El dia de hoy creo que hablare de varios temas, pero primero lo primero.

Inicia la semana numero tres del super plan para bajar la panza. Estos son los resultados:

Peso: 74.5 ( Anterior: 75.3)
Grasa Corporal: 21.4 (Anterior: 25.8. Aqui vemos una disminucion , bien!)
Abdomen: 97 cms (Anterior: 98 cms. Centimetro a centimetro, I can do it! )
Cadera: 103 cms. ( Reduccion de un centimetro.. Hmm, necesito hacer mas ejercicio para que esten mas duras)
Plicometria: 27 cms

Pecados de la semana: Hamburguesa Carl's Jr, Malteada de Chocolate ( uff, que rico) una cena en el buffete de Los Generales ( la cual me hizo daño, por cierto ) y mucho mucho alcohol. Tanto que no vale la pena hacer cuenta, jaja. Y bueno, aún y con todo esto, logre bajar casi el kilo semanal, bajar un centimetro de panza Y bajar el indice de masa grasa corporal. Not bad.

Para la proxima semana la nutriologa y yo decidimos que debo de haber bajado dos kilos en vez de uno. Esto significa una dieta estricta, sin darme mis escapaditas como me las habia dado anteriormente. No creo que sea tan dificil la verdad, ahora que no tengo ganas de salir con nadie, y que las personas que antes querian salir conmigo ahora no lo quieren hacer. Eso me recuerda la historia de un perro y dos tortas...

"Tu seras mi amigo". Vaya, habermelo dicho antes, me hubiera ahorrado un chingo de dolores de cabeza, frustraciones y disgustos, por no decir de que habia estado actuando como un redomado pendejo quasi stalker. Sabes que algo anda mal en ti cuando cada que suena tu celular, esperas que sea cierta persona, y te decepcionas cuando no lo es. Ahora al menos ya me he quitado la tentacion y no tengo forma de comunicarme con esa personita.

En otros temas, debo de decir que el respirar profundo realmente le ayuda a uno a calmarse. Cuando estoy haciendo ejercicio, y sube ya demasiado mi ritmo cardiaco, lo que hago es cerrar los ojos, respirar y exhalar profundamente unas tres o cuatro veces, y listo. Mi ritmo que estaba en 140 baja hasta 115-120. Y vaya que eso es muy bueno, en mi opinion!

Para finalizar, hoy que venia regresando de la Universidad a pie ( Mi auto esta en el taller, y probablemente estara ahi hasta el jueves ) me encontre una pelota azul, con la cual me entretuve un rato mientras caminaba. Poco despues me encontre a una coqueta linda y de cabello hermoso que meneaba su cola placidamente bajo la sombra de un arbol. Por Dios, que era la golden retriever mas hermosa que he visto. Me sente junto a ella y nos pusimos a jugar con la pelotita :p Me la queria llevar a casa, pero no se quiso mover de su lugar sombreado. Ya era tarde, asi que me despedi, nos tome una foto juntos ( poso ella muy coqueta para la camara ) y re-emprendi mi camino a casa. Por alguna razon, ese encuentro casual me puso de muy buen humor. Quiero esa perrita!

Y bueno, por lo pronto es todo. Nos veremos el proximo lunes seguramente, o tal vez antes, si se me da la gana de escribir algo.

Cambio y Fuera.

Semana #2 de la dieta.

Lunes, se inicia la semana de nuevo. Despues de vacaciones, todo regresa a la normalidad. La escuela, el trabajo, las rutinas. Diganme loco, pero no hay nada mejor que regresar a la actividad despues de una buena semanita de descanso y ocio.

Ha pasado una semana desde que inicie la dieta de la zona, y he aqui los resultados.

Peso: 75.3 ( Un kilo menos que la semana pasada )
Grasa: 25.8 ( 3.5 mas que la semana anterior)
Abdomen: 98 cms (Sin cambio)
Cadera: 104 cms (Sin cambio. Nota personal: Tengo buenas nalgas >_> )
Plicometria: 30 cms (Sin cambio)

Buenos resultados, creo yo, para una primer semana en la que no fui tan constante como se debio de haber sido. Entre mis pecadillos estan: Comer una gringa, tomar cerveza, tres vodka skyy, un pedazo de pizza de la stazzione ( Dios, eso fue delicioso ), dos bolsas de palomitas de maiz, un hot dog y un refresco grande ( ida al cine ) y una botella de Boons de Fresa.

Sin embargo, la causa principal del aumento de grasa, si mas no me equivoco, de acuerdo a lo que entendi, es por dos razones:

1. Mi higado esta sacando toda el azucar que tenia dentro. Como ahora estoy comiendo mas sano, se estan terminando las reservas de azucar y el higadin las esta sacando para suplir las que se terminaron. Cuando ya no haya mas, empezara a bajar la grasa.

2. Cambio a mi rutina de entrenamiento. En meses pasados hacia solamente entrenamiento de cardio ( correr ) y ahora estoy haciendo tambien pesas. La grasa se arrejunta con los musculos para "protegerlos" y se esta compactando, lo cual lo hace mas denso... o al menos algo asi entendi. Espero ver una baja de grasa pronto...

Y bueno, en fin. Es bueno seguir una dieta despues de todo. Uno se da cuenta que en realidad no necesitamos comer tanto. 120grms de cualquier carne suenan poquito, pero en realidad es una racion bastante razonable. Ah si! Ahora me han dado una segunda hoja con mas opciones para desayuno, comida y cena. Es mas , hasta hay una hoja especial de fin de semana con comidas y cenas mas ricas... mi favorita es una que incluye seis cervezas, woohooo! Esa la dejare para el sabado en la tarde/noche. El domingo en la tarde comere lo que he comido todos los domingos desde hace como un año y medio. Comida china de la señora del blocolli! Ajua, asi si me gusta hacer dieta, jaja.

Cambio y Fuera, que esten todos bien!

Noche de comer normal

Bueno, ayer miercoles fue la noche de comer "normal". Asi que pude acompañar a mis amigos al restaurant sin necesidad de verlos comer rico mientras yo estoy ahi sin hacer nada :p

El menu fue:

Taco gringa: ( Tortilla de maiz, carne de cerdo. queso )
Agua
1 cerveza.

Y debo de decir que esto de la noche de comer "normal"...IT'S A TRAP! Batalle mucho para terminarme el taco, ya que estaba lleno para la mitad. Uff. Estaba comiendo mas por gula que por necesidad.

Me desperte en la mañana sintiendome todo bloated ... y bueno, creo que esta experiencia te abre los ojos. de verdad es genial como tan solo dos dias de comer sano cambian tu estomago y tu forma de sentir, y tu forma de comer!

Hoy, de vuelta al regimen sano. Como me desperte tarde (10:30) pues me "brinque" el desayuno oficial, y mi desayuno de verdad fue mi bocadillo de media mañana que tengo que comer a las 11:00am. El resto de las comidas va a ser on schedule.

Una nota: No se si sea pura ilusion optica, pero juraria que las pocas espinillas que tenia en la espalda estan empezando a desaparecer. Piel mas suave ftw!

Cambio y Fuera!

Sigue el diario de ejercicio

Bueno, desde Febrero que no se habia actualizado, pero creo que ahora sera casi semi-diario

El Lunes 17 de Marzo decidi que mi progreso contra mi panza ha sido detenido. Ya he bajado algo, y de hecho, me siento con mucha mas fuerza y salud que antes. Sin embargo, era hora de cambiar algo mas. Mis habitos alimenticios.

So, fui a un nutriologo, y esto es lo que encontramos.

Datos al Lunes 17 de Marzo.

Peso: 76.3
Cintura: 98
Agua corporal total: 39.5 ( Rango normal de 38.8 a 47.4) Normal bajo
Minerales 3.86 ( Rango normal de 3.59 a 4.38) Normal bajo
Masa Grasa Corporal 22.3 ( Rango normal de 8.3 a 16.5 ) ALTO!


Peso objetivo: 69 kilogramos.

Bien. Entonces se inicia una nueva etapa en la pelea contra la pancita. Ahora con ejercicio MAS una dieta balanceada, esperemos que haya mejores resultados que antes.

Se postearan resultados y updates semi-regularmente, o al muy menos cuando vaya a mi cita semanal y vea como ha ido funcionando el asunto.

Un abrazo para quien sea que lea este blog, osea, para mi =D